EquilibrioConciente

Existen alimentos que aumentan la producción de melatonina y ayudan a combatir el insomnio

La melatonina es producida por una pequeña glándula (Pineal), llamada el tercer ojo por algunas culturas y religiones, quienes consideran que su apertura nos guiaría hacia el conocimiento profundo de todo lo que no podemos percibir con los otros sentidos.


Dicha glándula produce melatonina a partir de la serotonina, una sustancia neurotransmisora cuya carencia produce depresión.

La melatonina además de ayudar a combatir el insomnio en forma natural también mejora los estados depresivos.

Quienes padecen de insomnio ya conocen los efectos reguladores del sueño de la melatonina y seguramente la toman en capsulas o comprimidos, pero existen alimentos que ayudan a aumentar la producción de melatonina en forma aún más natural

Alimentos que aumentan la producción de melatonina

* El cacao es la principal fuente de melatonina vegetal, por lo tanto el chocolate es también un alimento beneficioso.
* Frutos secos como nueces y almendras.
* Semillas de sésamo y calabaza.
* Maíz.
* Bananas (plátanos)
* Cerezas.
* Lacteos.
* Cereales.

Hierbas que contribuyen a aumentar la melatonina

* Té verde.
* Salvia.
* Menta
*Tomillo.
* Verbena

extraido de somos lo que comemos